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Mi experiencia: Cardio en ayunas

Hola!! En nada llegan las navidades y los excesos amigos, así que después de probar a hacer cardio en ayunas tenía que contaroslo. A nivel báscula no tengo ni idea porque no quiero pesarme ni obsesionarme con un número, pero si puedo afirmar que funciona lo he notado en el volumen y atención chicas que esto os va a gustar también en la piel de naranja.

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Al hacer eliptica y andar en cuesta también lo he notado en mi culito y muslos, mas tersos y elevados. Es importante que no vayais a más de 120/130 pulsaciones aunque notéis que no haceis nada creedme que sí. Al no tener alimento en el cuerpo si hacemos un sobreesfuerzo vamos a perder masa muscular ya que nuestro cuerpo tiene que coger la energía de alguna parte del cuerpo, solo es imposible que funcione. (más…)

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Mi experiencia: electroestimulación

Viernes y último entrenamiento de la semana. Hace un mes exacto comencé a probar los chalecos con el fin de saber si eran efectivos y poder contároslos. He hecho 8 sesiones en total, dos cada semana. Son 25 minutos cada día y la verdad que son sin parar, creo que en ninguna de ellas realice ni una miniparadita para beber agua. Son muy mortales, he agradecido que no durasen más la verdad.

A nivel muscular notaba que se me cansaban con muchísima más rapidez que con un entrenamiento convencional. En cuanto a las corrientes que te ponen al principio la sensación es un poco extraña, pero poco a poco te vas acostumbrado, te miden la intensidad por zonas, a veces son tan intensas que se me estiraban los brazos y las piernas solas. Pero no os preocupéis porque no es nada doloroso ni molesto.

FullSizeRender (6)La ropa que necesitas es una especial de un 97% algodón y 3% elastano, yo la mía la adquirí en el centro. En cuanto a los chalecos son unos trajes que llevan estas corrientes dentro, y pueden ser ubicadas mas o menos donde queramos. Esta prenda lleva unas correas ajustables para cada persona, a mi a veces se me iba de las manos apretando y parecía que llevaba un corsé. No es nada molesto ni incomodo a la hora de realizar los ejercicios.

Siempre comenzaba con 2 minutos de elíptica, y dependiendo de lo que hubiese hecho el día anterior planificábamos el entrenamiento. Los entrenadores han sido muy simpáticos y marcaban los sesiones acorde a los objetivos que les comenté al inicio algo que me gustó bastante la verdad, no son entrenamientos genéricos sino especializados para cada persona y pensados para esa persona. Ahí les doy un punto positivo.

En mi caso he realizado cardio, trx (las cintas colgadas en la pared), pesas, y ejercicios con mi peso corporal. Con la intención de ganar volumen en las zonas que me interesaban (sobretodo gluteos) y definir de forma estilizada en aquellas otras (recalcó aquí las piernas). La sala es pequeñita pero no se necesitaba mucho más.

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El material utilizado básicamente eran mancuernas de diferentes pesos, una colchoneta, un fitball y una barra. A parte del trx y el step que veis en la imagen anterior.

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Pero vamos al lío a lo que os interesa, en cuanto a resultados la verdad que no muchos. Creo que he progresado prácticamente lo mismo que si hubiese acudido un mes a un gimnasio normal. Te prometen ver resultados a partir de la tercera o cuarta sesión y he hecho 8 y la verdad que aun no tengo claro que es lo que he mejorado a nivel físico. Se supone que si usamos chalecos es para acelerar resultados, pero si voy a tardar el mismo tiempo que en un gimnasio normal en conseguir el cuerpo que quiero me parece que es tirar el dinero, porque baratos lo que se dice baratos no son. Mi respuesta si me preguntasen que si repetiría, sería absolutamente no!. Venden algo milagroso y magnifico cuando no es así. Si estáis pensado en poneros en forma seguid con los entrenamientos convencionales y así podéis invertir el dinero en otra cosa mejor, porque hacer los chalecos es tirarlo. Esta claro que esta es mi opinión y experiencia, quizá haya gente a la que si le haya funcionado pero a mi no. Entrenamientos muy intensos con apenas resultados.

Yo retomo mis entrenamientos normales y el resto deberíais hacer lo mismo, esta semana se acabo el deporte para mi. Pequeño descanso y un gran fin de semana por delante. Espero que el vuestro sea tan entretenido como el mío. Os veo el martes y os cuento cositas de estos días. Muamuaaaaá.

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Running time

Ahora mismo para mi son las tres de la mañana, y es que anoche cuando me acosté no pensaba que iba a dormir tanto y ahora no hay quien cierre los ojitos. Así que como estoy insomne total he decidido ponerme a escribir en vez de seguir  con el enésimo intento de dormir. Total…. ¿pudiendo aprovechar el tiempo para que desperdiciarlo?, el sueño en algún momento vendrá.

Esta semana termino los chalecos o la electroestimulación, como queráis llamarlo, y por supuesto os contare como ha sido mi experiencia, por el momento no os adelanto nada y tendréis que aguantaros con la intriga hasta el viernes (sí, de vez en cuando me gusta ser mala). Una vez finalizado el experimento quiero volver a retomar la carrera, recuerdo que cuando empece estaba 10 minutos y me quería morir, pero llego un momento que sin darme cuenta solía correr una hora o una hora y media, y la verdad que me sentaba genial. Era un ratito de no pensar, desconectar, dejarme llevar una hora solo  por y para mí. (más…)

Waist training: cinturita de avispa!

$_35¿Qué es esto que nos trae la rubia? seguro que nada más leer el titulo más de uno os lo estáis preguntando, pero tranquilos chiquitos míos ahora mismo os lo explico. El waist training o lo que es lo mismo el entrenamiento de cintura consiste básicamente en ponernos un corsé para ir afinando poco a poco la cintura con el paso del tiempo. Al principio nos lo pondremos poco y conforme vayamos notando que lo aguantamos bastante bien iremos aumentando las horas. Hay chicas incluso que lo usan para dormir! y no, no es algo que haya leído por ahí. Un día estábamos en casa de unos amigos y conocimos, mi Sofi y yo, a una chica que lo usaba, la verdad que los resultados eran increíbles pero ella lo llegaba a usar todo el día.

¿Como decidí investigar sobre esta técnica? es bastante sencillo, el clan Kardashian lo usa, así lo muestran en sus diferentes redes sociales. Y sí soy una friki de sus vidas y sus series y su todo, y aunque más de una no lo reconozcáis al igual que yo os encantaría tener su vida,muchos las criticaran pero para mi son divinas. Bueno me vuelvo a centrar que me desvío, otra cosa no pero estas niñas todas tienen cinturita y culazo, y dudo mucho que todo sea genética así que si a ellas les ha funcionado el corsé ¿por que no a nosotras?. Por probar no perdemos nada, así que en el mes de octubre estaré haciendo este experimento. En septiembre estoy con la electroestimulación como ya sabéis y dentro de poco os contaré mi experiencia en cuanto termine las sesiones. Mi corsé lo he adquirido en una tienda de la puerta del sol que se llama el secreto de carol (http://www.elsecretodecarol.com/es/37-corsets-waist-training )  (más…)

Culito como un melocotón!

Ya ha terminado el verano, pero todos deberás saber que el cuerpo para el bikini o el bañador se hace en invierno con trabajado duro y esfuerzo! Para la mayoría de las mujeres una de nuestras metas (si me incluyo) es tener un culazo de esos que envidian hasta las propias chicas. Uno bien puesto, durito, arriba y con volumen, vamos lo que yo llamo un culito con forma de melocotón, o un culito para partir nueces.

Yo ya me he puesto manos a la obra, son ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa y no se tarda absolutamente nada así que quiero cero excusas por vuestra parte, porque todo tenemos al menos 10 minutos para ponernos a punto. Que vale no es mucho tiempo y mejor sería echar una hora al máximo, pero oye también podría ser peor y no hacer nada de ejercicio. Como consecuencia en vez de un melocotón cuando vayáis con leggins o por la playa series unos traseros de abuelos, caídos y para dentro. Horror! no quiero ni pensarlo.

Os voy a explicar los ejercicios que os propongo, para que hagáis 3-4 veces por semana:

  • SENTADILLAS: si las de toda la vida. Es importante que nuestras piernas bajen hasta 80º y que nuestras rodillas cuando bajemos no sobrepasan la punta de nuestros pies. Y nuestro talones estén bien pegados al suelo.

  • LOUNGE: la posición inicial es como la de la sentadillas pero esta vez adelantaremos un pie en la flexión, alternándolos en cada repetición.

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Electroestimulación con chalecos

Holaholaaa!! ya estoy de nuevo por aquí, esta vez estrenamos ¨traning¨. Pues bien, hace tiempo que decidí ponerme en forma de nuevo, no podía seguir así. Siempre he sido muy activa, y como habréis podido leer en ¨about me¨, he dedicado más de la mitad de mi vida al deporte casi por completo, en concreto a la gimnasia rítmica. Me gusta practicarlo y la verdad que ya necesitaba sentir que estaba en forma, aun me queda un gran camino por recorrer para lograr un cuerpo fit y para ello me puse a investigar y descubrí esto de entrenar con chalecos que está taaaan de moda.

IMG_8947-copiaHe estado un mes con entrenador personal y siendo realistas lo he notado bastante, pero soy una ansiosa y quiero resultados más rápidos y aquí aparece la milagrosa electroestimulación. Son sesiones de 25 minutos que equivalen a 4 horas de ejercicio normal o convencional, puedes hacer mínimo una sesión a la semana y máximo dos. El porque de que sean tan pocas sesiones se debe a la sobrecarga que se produce en nuestro cuerpo a la hora de realizar este ejercicio. Según dicen y aseguran los diferentes centros se pierde peso y volumen, hay una importante tonificación muscular, es antioxidante, ayuda a combatir la celulitis y elimina la grasa localizada. Esforzándonos al máximo en un entrenamiento normal conseguimos activar el 40% de los músculos, en cambio si se hace con chalecos están activados el 90% de estos. (más…)