Healthy life

Stop kg de más!

Holaholaaa! Semana nueva entrada nueva, y es que vale que estamos en febrero pero ya os adelanto que “los cuerpos de bikini se elaboran en invierno”. Efectivamente los milagros no existen, así que manos a la obra.

Lo ideal es complementar una buena alimentación con deporte, eso es algo obvio y que sabemos todos. Pero a parte de eso sin necesidad de hacer dieta hay ciertos minitrucos que sirven y a mi me van bien. (más…)

Mi experiencia: Cardio en ayunas

Hola!! En nada llegan las navidades y los excesos amigos, así que después de probar a hacer cardio en ayunas tenía que contaroslo. A nivel báscula no tengo ni idea porque no quiero pesarme ni obsesionarme con un número, pero si puedo afirmar que funciona lo he notado en el volumen y atención chicas que esto os va a gustar también en la piel de naranja.

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Al hacer eliptica y andar en cuesta también lo he notado en mi culito y muslos, mas tersos y elevados. Es importante que no vayais a más de 120/130 pulsaciones aunque notéis que no haceis nada creedme que sí. Al no tener alimento en el cuerpo si hacemos un sobreesfuerzo vamos a perder masa muscular ya que nuestro cuerpo tiene que coger la energía de alguna parte del cuerpo, solo es imposible que funcione. (más…)

Napoli

Holaholaaa! es martes y aunque la semana pasada me ausente no me olvido de vosotros. Este fin de semana me escapé a Napoles con mi amiga Claire, fue un viaje cortito y de locura sin pensarlo el jueves se organizó todo y nos fuimos. Tan solo han bastado 72 horas para que me enamore de esta ciudad, es bonita y tiene encanto, pero lo más importante de todo en cuanto a la moda cosas chulísimas y a buen precio. Llego a saberlo y facturo, porque un poco más y nuestras maletas estallan de la presión que llevaban las pobres.

El viernes no nos dio tiempo a ver demasiado de la ciudad, pero el sábado ya era hora de mover el culito y verla que no habíamos fijado para ver una habitación de hotel. Decidimos andar sin rumbo y en caso de perdernos pararíamos un taxi y al hotel. Andando terminamos lo en la Gran Vía de allí,que tiendas de verdad quiero volver solo para comprar allí. Cogimos alguna cosilla y llegamos al casco antiguo. Si os gusta el arte como es nuestro caso vais a estar encantados.

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Bajando un pelín más llegamos al puerto, desde el cual se veía el Vesuvio, unas vistas espectaculares. Algo que nos llamo la atención  a parte del frío que hacía (esperábamos más calor que en Madrid) fue lo rápido que anochecía a las cinco de la tarde ya era de noche.

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Fox Cook & Sound: Mi 2ª casa

Aloha!! primero de todo daros las gracias por el buen feedback que tuvo la entrada de mi experimiento con el corsé. Si recordáis hace dos semanas os contaba el cumpleaños flamenco que tuve, y del que salí maravillada. Pues bien he tenido la segunda parte esta semana, como siempre una fiesta así a mi personalmente no me defrauda, lo mejor de es que no celebrábamos un cumpleaños sino tres a la vez.

El lugar elegido fue el bar restaurante Fox, del que precisamente vengo a hablaros hoy. Y es que no se exactamente que es lo que tendrá pero vivo enamorada de este lugar, es mi segunda casa. Si algún día me estáis buscando y no me encontraís ir allí que seguro que estoy. Mínimo una vez a la semana me gusta pasarme.

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Tanto los dueños como la gente que atiende el local son muy simpáticos y agradables, así da gusto volver. Siempre con buenas palabras y una gran sonrisa en sus caras. Atraviesas la puerta y de verdad que te sientes como en tu propia casa.

Para mí cuenta con tres grandes estancias: el bar en la planta de abajo (donde organizamos los cumples), el restaurante y la terraza que estrenaron este verano. Toda la decoración es increíble, cada sala tiene un estilo pero todos concuerdan entre sí. Os voy a dejar unas cuantas fotos para que le vayáis cogiendo un poquito de cariño al lugar.

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Además, cuenta con una habitación privada en la que tu puedes ver a todo el mundo pero ellos no te ven a ti. Es parecido a los cristales donde se reconoce a los sospechosos de un delito. Vamos que es una pasada, y la decoración es como si fuese un comedor de una casa chulísimo.

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En cuanto a la comida en estos momentos tiene el aprobado. Cambiaron el chef y ha sido todo un acierto. Mi recomendación es el niguiri de pez mantequilla con trufa (insuperable), el solomillo con foie y el pollo relleno, hay mil cosas más de la carta que están increíbles pero esos tres platos son mis favoritos sin ninguna duda.

Espero que al menos con esta entrada os haya picado un poco l curiosidad y os animéis a conocer mi segunda casa. De verdad creo que no os decepcionará, y si no queréis cenar ponen unas copas buenísimas para hacer la digestión. Y cómo es sábado no perdáis la oportunidad y daros una vuelta y despejad la mente. Feliz fin de semana. Muamuaaaaá.

Waist training 2.o

Hola hola! lo prometido es deuda, ya ha pasado un mes desde que empezase mi experimento con el corsé. Inicialmente me lo iba a poner en casa, pero al final lo he usado en mis sesiones de gimnasio: 4-5 semanales de unas dos horas entre el cardio y las pesas.

IMG_4840¿Se notan resultados? absolutamente si! He reducido 4 cm en un mes, no parece mucho pero creedme que se nota. La faja cuenta con 3 niveles de corchetes, comencé abrochándolo en el primero y a duras penas, creo que hasta hacia brazos cada vez que tenía que ponérmelo. Ya voy por el ultimo nivel y ahora junto los corchetes con facilidad, así que voy a ir a por una talla menos ala tienda, quiero seguir viendo resultados.

Es muy cómoda, no se nota ni presión ni hay dificultad en los movimientos. Lo único que notas mucho más calor en la zona abdominal y sudas mil veces más, debido al aumento de la temperatura corporal. (más…)

Calorias negativas

Feliz Martes! para mí, y para casi todos los madrileños, es mi inicio de semana. Venimos de puente, el lunes 9 de noviembre es la el día de la Almudena y esta vez ha caído en lunes, lo que viene siendo un lujo para todo aquel que trabaje. Tres días de descanso siempre vienen bien.

Mis días de ¨descanso¨ han sido de estar con mis amigas, que ya sabéis que me encanta estar con ellas. Estuvimos en un cumpleaños que por unas horas me trasporte a Sevilla, flamenco en corrillo con su guitarra española y su cajón y encima uno de los invitados era un bailaor que te dejaba con la boca abierta, todo acompañado de buenas palmas. Espectáculo en petit comité con gente simpática e increíble. Me encantan estas reuniones llenas de buen rollismo, y si es con flamenquito de fondo ya insuperable.

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Hacia mucho que no posteaba sobre alimentación, y hoy os traigo aquellos productos que son calóricamente negativos. No os estoy engañando, seguro que más de uno pensáis que esto es imposible, pero bien ahora os explico. Estos no es que no tengan calorías porque evidentemente si, pero son menores al gasto energético que tiene que hacer nuestro cuerpo para digerirlas y metabolizarlas. Al final si hacemos la cuenta nos sale en déficit, ya que quemamos más de lo que comemos.  (más…)

Cardio en ayunas

Ya estoy por aquí de nuevo! Hoy he vuelto al gym después de un fin de semana sin parar y junto a mis amigas, celebrando halloween y casi casi que la vida, se nos fue un poco de las manos. Por cierto al final fui de gatita. Por supuesto no os cuento mi vuelta a los entrenamientos por que sí, estoy experimentando algo nuevo para vosotros, el famoso cardio en ayunas. Esta técnica tiene tanto gente a favor como en contra, así que según he leído los argumentos de los detractores no me convencen nada, ya que simplemente dicen que no sirve de nada y que sus resultados son nulos. Pero aquí estoy yo para probarlo. Total si lo peor que puede pasar es que no funcione, no pierdo nada por intentarlo. A unas malas nos quedamos como estamos.

¿Para que se supone que sirve? bien sencillo chiquitos míos, se supone que ayuda a perder grasa corporal ya que nada más levantarnos el azúcar en sangre es bajo y el cuerpo a la hora de realiza esfuerzos tiene que tirar de otros depósitos de energía, lo que viene siendo la grasita acumulada. Tengo suerte y cuando me levanto mi estomago esta totalmente cerrado, así que no va a suponer un esfuerzo para mí. Hoy hice 1 hora de elíptica a unas 150/160 pulsaciones, todo esto en ayunas y después pesitas. El cansancio ha sido el mismo, no me he notado más floja por no tener alimentos en el cuerpo, eso sí al salir me poníais un elefante y os prometo que me lo hubiese comido. (más…)

Mi experiencia: electroestimulación

Viernes y último entrenamiento de la semana. Hace un mes exacto comencé a probar los chalecos con el fin de saber si eran efectivos y poder contároslos. He hecho 8 sesiones en total, dos cada semana. Son 25 minutos cada día y la verdad que son sin parar, creo que en ninguna de ellas realice ni una miniparadita para beber agua. Son muy mortales, he agradecido que no durasen más la verdad.

A nivel muscular notaba que se me cansaban con muchísima más rapidez que con un entrenamiento convencional. En cuanto a las corrientes que te ponen al principio la sensación es un poco extraña, pero poco a poco te vas acostumbrado, te miden la intensidad por zonas, a veces son tan intensas que se me estiraban los brazos y las piernas solas. Pero no os preocupéis porque no es nada doloroso ni molesto.

FullSizeRender (6)La ropa que necesitas es una especial de un 97% algodón y 3% elastano, yo la mía la adquirí en el centro. En cuanto a los chalecos son unos trajes que llevan estas corrientes dentro, y pueden ser ubicadas mas o menos donde queramos. Esta prenda lleva unas correas ajustables para cada persona, a mi a veces se me iba de las manos apretando y parecía que llevaba un corsé. No es nada molesto ni incomodo a la hora de realizar los ejercicios.

Siempre comenzaba con 2 minutos de elíptica, y dependiendo de lo que hubiese hecho el día anterior planificábamos el entrenamiento. Los entrenadores han sido muy simpáticos y marcaban los sesiones acorde a los objetivos que les comenté al inicio algo que me gustó bastante la verdad, no son entrenamientos genéricos sino especializados para cada persona y pensados para esa persona. Ahí les doy un punto positivo.

En mi caso he realizado cardio, trx (las cintas colgadas en la pared), pesas, y ejercicios con mi peso corporal. Con la intención de ganar volumen en las zonas que me interesaban (sobretodo gluteos) y definir de forma estilizada en aquellas otras (recalcó aquí las piernas). La sala es pequeñita pero no se necesitaba mucho más.

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El material utilizado básicamente eran mancuernas de diferentes pesos, una colchoneta, un fitball y una barra. A parte del trx y el step que veis en la imagen anterior.

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Pero vamos al lío a lo que os interesa, en cuanto a resultados la verdad que no muchos. Creo que he progresado prácticamente lo mismo que si hubiese acudido un mes a un gimnasio normal. Te prometen ver resultados a partir de la tercera o cuarta sesión y he hecho 8 y la verdad que aun no tengo claro que es lo que he mejorado a nivel físico. Se supone que si usamos chalecos es para acelerar resultados, pero si voy a tardar el mismo tiempo que en un gimnasio normal en conseguir el cuerpo que quiero me parece que es tirar el dinero, porque baratos lo que se dice baratos no son. Mi respuesta si me preguntasen que si repetiría, sería absolutamente no!. Venden algo milagroso y magnifico cuando no es así. Si estáis pensado en poneros en forma seguid con los entrenamientos convencionales y así podéis invertir el dinero en otra cosa mejor, porque hacer los chalecos es tirarlo. Esta claro que esta es mi opinión y experiencia, quizá haya gente a la que si le haya funcionado pero a mi no. Entrenamientos muy intensos con apenas resultados.

Yo retomo mis entrenamientos normales y el resto deberíais hacer lo mismo, esta semana se acabo el deporte para mi. Pequeño descanso y un gran fin de semana por delante. Espero que el vuestro sea tan entretenido como el mío. Os veo el martes y os cuento cositas de estos días. Muamuaaaaá.

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Running time

Ahora mismo para mi son las tres de la mañana, y es que anoche cuando me acosté no pensaba que iba a dormir tanto y ahora no hay quien cierre los ojitos. Así que como estoy insomne total he decidido ponerme a escribir en vez de seguir  con el enésimo intento de dormir. Total…. ¿pudiendo aprovechar el tiempo para que desperdiciarlo?, el sueño en algún momento vendrá.

Esta semana termino los chalecos o la electroestimulación, como queráis llamarlo, y por supuesto os contare como ha sido mi experiencia, por el momento no os adelanto nada y tendréis que aguantaros con la intriga hasta el viernes (sí, de vez en cuando me gusta ser mala). Una vez finalizado el experimento quiero volver a retomar la carrera, recuerdo que cuando empece estaba 10 minutos y me quería morir, pero llego un momento que sin darme cuenta solía correr una hora o una hora y media, y la verdad que me sentaba genial. Era un ratito de no pensar, desconectar, dejarme llevar una hora solo  por y para mí. (más…)

Waist training: cinturita de avispa!

$_35¿Qué es esto que nos trae la rubia? seguro que nada más leer el titulo más de uno os lo estáis preguntando, pero tranquilos chiquitos míos ahora mismo os lo explico. El waist training o lo que es lo mismo el entrenamiento de cintura consiste básicamente en ponernos un corsé para ir afinando poco a poco la cintura con el paso del tiempo. Al principio nos lo pondremos poco y conforme vayamos notando que lo aguantamos bastante bien iremos aumentando las horas. Hay chicas incluso que lo usan para dormir! y no, no es algo que haya leído por ahí. Un día estábamos en casa de unos amigos y conocimos, mi Sofi y yo, a una chica que lo usaba, la verdad que los resultados eran increíbles pero ella lo llegaba a usar todo el día.

¿Como decidí investigar sobre esta técnica? es bastante sencillo, el clan Kardashian lo usa, así lo muestran en sus diferentes redes sociales. Y sí soy una friki de sus vidas y sus series y su todo, y aunque más de una no lo reconozcáis al igual que yo os encantaría tener su vida,muchos las criticaran pero para mi son divinas. Bueno me vuelvo a centrar que me desvío, otra cosa no pero estas niñas todas tienen cinturita y culazo, y dudo mucho que todo sea genética así que si a ellas les ha funcionado el corsé ¿por que no a nosotras?. Por probar no perdemos nada, así que en el mes de octubre estaré haciendo este experimento. En septiembre estoy con la electroestimulación como ya sabéis y dentro de poco os contaré mi experiencia en cuanto termine las sesiones. Mi corsé lo he adquirido en una tienda de la puerta del sol que se llama el secreto de carol (http://www.elsecretodecarol.com/es/37-corsets-waist-training )  (más…)